Alle hold varer 60 minutter. Er du i tvivl om, hvor du skal starte, så vælg Basic Reformer eller skriv til Jane.
Holdet, hvor det er tilladt at være ny. Også efter et år.
Til dig: Nye på Reformer, og dig der vil blive ved med at bygge et solidt fundament.
Vi arbejder med smidighed, stabilitet og styrke på basisniveau. Fokus er på kropsbevidsthed, åndedræt, mobilitet, balance og styrke. Over tid opbygger du et stærkt, smidigt og balanceret bevægeapparat.
For dig med et solidt basisniveau, der vil udfordres mere.
Til dig: Dig der har trænet Reformer i noget tid og kender basisøvelserne.
Vi arbejder fortsat hele kroppen igennem, ofte med udgangspunkt i basisøvelserne, men med større krav til koordination, balance, styrke og udholdenhed.
Træning med individuelle hensyn, på måtte og Reformer.
Til dig: Dig der fx har osteoporose, rygsmerter, en lettere hjerneskade eller en anden neurologisk sygdom.
Vi træner både på måtten og på Reformer ud fra pilates-grundprincipperne, så bevægeapparatet bliver smidigere, mere stabilt og stærkere. Der tages individuelle hensyn undervejs.
Du skal kunne komme op og ned fra gulvet.
Bliv fortrolig med din krop igen efter fødslen.
Til dig: Dig der har født og har været til efterfødselstjek hos egen læge.
Effektive og målrettede øvelser i roligt tempo med bevidst brug af åndedrættet. Vi træner mobilitet, stabilitet og styrke. Vi starter på gulvet og får styr på basisøvelserne, før vi fortsætter op på Reformer.
Kræver at din læge har givet grønt lys efter efterfødselstjekket.
Klassisk pilates på måtten, og en time med fokus på fascia.
Til dig: Dig der vil træne pilates uden maskine, eller give kroppen en blødere time.
Måtte-pilates træner de samme grundprincipper som Reformer: kontrol, centrering og åndedræt. Pilates & Fascia release kombinerer pilates med øvelser, der løsner og giver bevægelighed.
Se aktuelle tider i bookingsystemet.
Book en enkelt Reformer-time, når det passer dig.
Til dig: Dig der ikke kan binde dig til et fast hold, eller vil have en ekstra time.
Enkelttimer kan bookes direkte i bookingsystemet. Lørdagstimerne kl. 8.00 skemalægges løbende.
Holdplanen og ledige pladser kommer direkte fra bookingsystemet.
Henter ledige tider…
Skridsikre strømper, bolde og andet udstyr. Spørg Jane, når du kommer.